オフィスヨガ
パソコンやデスクワークでお疲れの会社員のみなさん。
自分のデスクの前で、カラダとココロをリフレッシュできるシンプルなヨガがあります。
次の 3つのポイント に気をつけて、さあ始めましょう！
呼吸法
口を軽く閉じ、鼻で自然な呼吸を心がけましょう。
身体の反応を意識
「背中が延びている」とか「腹筋が痛い」という身体の反応を意識しましょう。
リラックス
リラックスすることで、身体の反応をより意識できます。
VOL.3 腰の疲れを取る
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- VOL.1
- 首の疲れを取る
- VOL.2
- 肩と背中の疲れを取る
- VOL.3
- 腰の疲れを取る
- VOL.4
- 足の疲れを取る
- VOL.5
- 眼の疲れを取る
講師紹介
HIRO
ダンサーを経て、現在ヨガ・インストラクター。
全米ヨガアライアンス認定(200H)。
インド中央政府公認ヨーガニクタン認定。
カリフォルニア州YOGAed認定 KID'sYOGAインストラクター。
ホームページ：http://plaza.rakuten.co.jp/16souls/
日本ヨーガ療法学会：http://www.yogatherapy.jp/
今回の生徒役
あきこ
いつも元気なOL代表。
趣味は旅行、ショッピング、ピアノetc.
