心地よさ

みなさま、おはようございます！

また新しい1週間が始まりました。

本日もお仕事おつかれさまです。

みなさんは今どんな姿勢でお仕事をしていますか？

1日中座ったままま、コンピュータを使って仕事している方、

営業などで、1日動きまわっている方、

立ち仕事の方、

同じ動作を繰り返す作業をしている方、

中腰の姿勢など（マッサージや鍼灸師さんなど）

お仕事によって、1日のうちで使う体の場所が違いますね。

もし、お仕事が原因で腰痛や肩コリなど、

「ちょっと調子が悪いなー」と感じるところがあったら、

そのままにしておかずに、ケアしてあげましょう。

たとえば、1日前コンピュータを使ったり、書類など何かを書いたりすることが多い方は、

前かがみになって、肩が前に出て、胸が縮こまっている姿勢になることが多いです。

肩や首が重くなったり、腰がダルくなったりします。

同じ姿勢が続いているときには、休憩時間などを利用して、

逆の刺激を体に与えてみてください。

たとえば、胸を反らせながら深呼吸したり、

肩をくるくるまわしてみたり・・・。

そうすることで、緊張がほぐれて、アンバランスが修正されます。

立ち仕事や、たくさん移動して足を使う方は、

軽い屈伸運動などがおすすめです。

注意点としては、

急に強く激しく動かさないこと。

少しずつ様子を見ながら、数回にわけて体を動かしていきましょう。

もうひとつは、動かしながら気持ちよく呼吸をすることです。

息を止めがら行うと、うまく体をゆるめることができません。

そして、がんばりすぎずに心地の良さを大切にすること。

無理をして痛くなるまで動かさないようにしてくださいね。

痛みがひどい場合は、動かすと悪化する恐れがありますので、

クリニックなどで診てもらうことをおすすめします。

365日休まずに動いてくれる体を大切に。

時々チェックして、ケアをしてあげて、

いつでも心地よくしておきたいですね！

健康第一！

です^^